Foto: no atvērtiem avotiem
Sociālie mediji liek mums izveidot ideālus brokoļu šķīvjus, taču realitāte bieži ir atšķirīga.
Katrs vecāks zina to bezspēcības sajūtu: esi pagatavojis veselīgu dārzeņu sautējumu, bet bērns prasa tikai ābolu vai banānu. Sociālie mediji liek mums izveidot perfektas brokoļu bļodas, taču realitāte bieži ir atšķirīga. RBC-Ukraine paskaidro, kāpēc vecākiem nav jāuztraucas, atsaucoties uz uztura speciālistes Lūsijas Aptones paziņojumu vietnē TikTok.
Kas vecākiem jāzina par bērnu uzturu
Pazīstamā bērnu uztura speciāliste Lūsija Aptone nolēma pielikt punktu šim jautājumam un sniegt vecākiem padomu, kas atbilst diviem vārdiem: “Neuztraucieties”.
“Ja jūsu bērni dievina augļus, bet ir absolūti vienaldzīgi pret dārzeņiem, laipni lūdzam mūsu klubā, mūsu šeit ir daudz,” sacīja eksperts.
Kāpēc augļi nav “sliktākais aizstājējs”?
Sociālo tīklu trokšņa dēļ radies mīts, ka augļi ir tikai cukurs, un viss labums ir tikai dārzeņos. Bet uztura speciālists atzīmē svarīgu faktu:
Augļi un dārzeņi kāda iemesla dēļ ir vienā kategorijā. Tie satur gandrīz identisku uzturvielu, antioksidantu un šķiedrvielu klāstu.
“Ja jūsu bērns ēd daudz augļu, bet ignorē dārzeņus, tas ir normāli. Visticamāk, viņš gandrīz visus nepieciešamos mikroelementus saņem no augļiem,” mierina Aptons.
Mīts par “cukura briesmām”
Speciāliste aicina ignorēt bažas par augsto cukura saturu augļos. Tas ir dabīgs cukurs, kas ir vitāli svarīgs bērniem.
Mazus bērnus instinktīvi pievelk enerģētiski bagāti ēdieni, jo viņu smadzenes un ķermeņi aug satriecošā tempā un prasa pastāvīgu degvielu.
Kas vecākiem jādara?
“Nepārtrauciet likt uz galda dārzeņus, dodiet bērnam laiku bez spiediena pierast pie sava izskata un garšas,” sacīja speciāliste.
Kamēr bērns mācās mīlēt dārzeņus, augļi pilnībā nodrošinās viņa imunitāti.
