Foto: no atvērtiem avotiem Tas samazina stresu un paaugstina darba efektivitāti
Psiholoģiskie pētījumi liecina, ka tālruņa klusēšana sniedz vairākas vērtīgas priekšrocības, tostarp uzlabo stresu, izdegšanu un iesaistīšanos darbā, kā arī palielina fokusu, raksta Earth.com.
1. Klusais režīms un personiskā telpa
“Jūsu kognitīvā veiktspēja ir ievērojami samazināta, ja viedtālrunis ir sasniedzams, pat ja tas ir izslēgts,” saka Adrians Vards, Teksasas Universitātes Makkomba Biznesa skolas docents Ostinā. Saskaņā ar Vorda un viņa kolēģu pētījumu, pat kluss tālrunis novērš uzmanību.
Tomēr cilvēki, kuri izslēdz savas ierīces, bieži tās arī noliek, atjaunojot kognitīvās spējas un radot mierīgu darba vietu. Viņi izlemj, kad sazināties ar personu, nevis ļaut zvana signālam noteikt brīdi.
2. Sava laika pārvaldīšana
Pētnieki aprēķināja, ka pēc katras uzmanības novēršanas var paiet 23 minūtes un 15 sekundes, lai pilnībā koncentrētos, un no tā mēdz izvairīties lietotāji, kuriem ir izslēgta skaņa.
Kad ieradums ir izveidojies, smadzenes paredz ilgākus koncentrēšanās periodus, un projekti, kas iepriekš bija iestrēguši, tagad tiek pabeigti īsākā kalendārajā periodā. Šis efekts ir īpaši pamanāms radošā vai analītiskā darbā, kur pat īsa pauze var izjaukt domāšanas procesu.
3. Klusais režīms un uzmanība
Tā kā tālrunis joprojām ir pieejams ārkārtas situācijās, lietotājs saglabā mobilitātes priekšrocības, vienlaikus novēršot trauksmi izraisošo “skaņu celiņu”. Kolēģi pamana atšķirību, raksturojot šos cilvēkus kā klātesošus, nesteidzīgus un izturīgākus pret stresu.
4. Klusais režīms samazina stresu
“Mūsu pētījumi liecina, ka uzmanības novēršana var izraisīt paaugstinātu stresa līmeni, sliktu garastāvokli un samazinātu produktivitāti,” rakstīja Kalifornijas Universitātes Ērvinā datorzinātņu profesore Glorija Marka.
Zvana signāla izslēgšana aizsargā jūsu nervu sistēmu no pastāvīgas paziņojumu straumes, ļaujot jūsu pulsam un kortizola līmenim ilgāk saglabāties zemam. Simtiem šo tapas noņemšana katru dienu samazina fona sprieguma troksni, ko daudzi darbinieki uztver kā normālu. Daudzi cilvēki ziņo par uzlabotu miegu.
5. Dzīšanas dziļums trokšņa vietā
Cilvēki, kuru tālruņi ir ieslēgti klusumā, joprojām ir pilnībā iesaistīti sarunā, ietur pauzes un toņa izmaiņas, kuras citiem pietrūkst. Novērotāji šādus cilvēkus bieži raksturo kā “labus klausītājus”, reputāciju, kas viņiem dod labumu vadības un sadarbības situācijās.
6. Darbs plūsmas režīmā
Atjautīgi kluso ierīču lietotāji arī izslēdz bloķēšanas ekrāna priekšskatījumu, novēršot vizuālo vilinājumu, kas varētu pievērst viņu uzmanību pēc tam, kad viņi uzmet skatienu pulkstenim. Kad ierīce ir nepieejama, tā zaudē spēju traucēt darbplūsmas, kas izraisa izdegšanu, ļaujot lietotājiem nonākt stāvoklī, ko psihologi sauc par “plūsmu”.
7. Sevis apzināšanās klusuma režīmā
Klusā režīma tālruņu lietotāji saprot, cik viegli skaņa uztver domas, tāpēc viņi rada vidi, kas atbalsta viņu mērķus, nevis paļaujas tikai uz gribasspēku. Vienkārši sakot, viņi eksperimentēja ar sevi un saglabāja iestatījumus, kas palīdz viņiem mērķtiecīgi pārvietoties visas dienas garumā.
Šī pati izpratne palīdz viņiem noteikt gulētiešanas laiku, ieplānot pārdomātas pastaigas un atlicināt lasīšanas stundas bez ekrāna.
Komentāri:
