Foto: no atklātiem avotiem Sabalansētam uzturam ir galvenā loma sirds un asinsvadu veselībā
Parasts ikdienas ieradums var būtiski ietekmēt jūsu veselību: tikai viena glāze piena dienā var samazināt insulta risku līdz pat 10%. Pie šāda secinājuma zinātnieki nonāca, analizējot piena produktu ietekmi uz organismu. Daily Mail stāsta par piena dzeršanas priekšrocībām.
Ko parādīja pētījums
Zinātnieki no Japānas ir atklājuši, ka aptuveni 180 gramu piena patēriņš dienā (tā ir viena standarta glāze) ir saistīta ar samazinātu insulta risku cilvēkiem vecumā no 30 līdz 79 gadiem.
Pēc viņu aprēķiniem:
- insulta risks 10 gadu laikā var samazināties vidēji par 7%;
- atsevišķās grupās līdz 10,6%.
Modelēšana parādīja, ka piena patēriņa palielināšana var novērst vairāk nekā 123 000 insultu un glābt gandrīz 19 000 dzīvību desmit gadu laikā.
Kāpēc piens ir labs asinsvadiem?
Ietekme izskaidrojama ar piena sastāvu. Tas satur:
- kalcijs;
- kālijs;
- magnijs.
Šie mikroelementi palīdz regulēt asinsspiedienu, atslābina asinsvadus un uzlabo asinsriti – galvenie faktori insulta profilaksē.
Kādu pienu izvēlēties
Pētnieki atzīmē, ka nozīme ir arī piena veidam. Iepriekšējie darbi liecina:
- zema tauku satura pienam var būt labāka aizsargājoša iedarbība;
- tauki neuzrāda skaidru labumu.
Tajā pašā laikā pētījumā netika izdalīti piena veidi, tāpēc ir nepieciešami papildu novērojumi.
Kāpēc ir svarīgi neatteikties no piena?
Eksperti brīdina, ka piena produktu patēriņa samazināšana var izraisīt svarīgu uzturvielu trūkumu. Piens ir avots:
- pilnvērtīgs proteīns;
- vitamīns B12;
- jods;
- kalcijs kauliem un zobiem.
Komentāri:
