Foto: no atvērtiem avotiem
Bērnības veidi, kā tikt galā ar bailēm, pieaugušā vecumā pārvēršas par ieradumu sevi upurēt.
Vēlme saglabāt mieru attiecībās par katru cenu nereti šķiet cēla īpašība, taču aiz šīs “miera veidošanas” var slēpties dziļa iekšēja krīze. Speciālisti atzīmē, ka cilvēki, kuri sistemātiski uzsūc stresu, patiesībā dzīvo pastāvīgas atdeves stāvoklī, kas laika gaitā noved pie emocionālas izdegšanas un atsvešinātības, raksta NLC.
Kāpēc šķiet “drošs”, lai izvairītos no konfliktiem
Saskaņā ar shēmu terapiju, ieradums izvairīties no strīdiem nav tikai personības iezīme. Visbiežāk tas ir bērnībā “ieprogrammēts” drošības modelis. Ja bērns ir jutis, ka domstarpību izrādīšana ir saistīta ar sodu, pazemošanu vai mīlestības atņemšanu, viņš iemācās klusēt.
Pieaugušā vecumā tā kļūst par automātisku reakciju: ķermenis saspringst, jau domājot par konfliktu, un cilvēks izvēlas vismazākās pretestības ceļu, lai gūtu tūlītēju atvieglojumu.
Kā atrisināt problēmu
Balstoties uz shēmu terapijas loģiku, autore identificē trīs galvenos sarežģītu situāciju pārvarēšanas stilus:
- Padošanās: pilnīga pielāgošanās cita vajadzībām un kāda cita taisnības atzīšana.
- Izvairīšanās: fiziska vai emocionāla bēgšana — ziņojumu ignorēšana, klusēšana vai sarunu atlikšana uz vēlāku laiku.
- Pārmērīga kompensācija: mēģinājums būt “pārāk jauks”, ātra atvainošanās un starpnieka spēlēšana, lai mazinātu spriedzi.
Lai gan ārēji šāds cilvēks šķiet patīkams un ērts, iekšā uzkrājas aizvainojums, dusmas un tukšuma sajūta. Psihologi uzsver, ka spēcīgas attiecības tiek veidotas nevis uz konfliktu neesamību, bet gan uz spēju paust spriedzi, nebaidoties no noraidījuma.
Pārmaiņu pagrieziena punkts ir spēja atšķirt reālos draudus tagad un vecos “bērnības scenārijus”. Mērķis nav kļūt par ķildnieku, bet gan iemācīties definēt savas robežas īsās un skaidrās frāzēs, atgriežot attiecībās godīgumu un paredzamību.
