Ziemeļu kultūrās snauduļošana dienas laikā tiek uzskatīta par slinkuma un darba grafika neievērošanas pazīmi, savukārt Dienvideiropā siesta ir svēta tradīcija, kas netiek pārkāpta pat lielajās korporācijās.
Kardiologi un somnologi veikuši apjomīgus pētījumus un nonākuši pie secinājuma, ka īsas snaudas dienas laikā samazina sirds un asinsvadu slimību risku par 30-40 procentiem, un tā nav kultūras īpatnība, bet gan fizioloģiska vajadzība, kas mums pēc dabas piemītoša, vēsta HERE NEWS korespondents.
Pētījumā vairāku gadu garumā tika novēroti 20 000 cilvēku un konstatēts, ka cilvēkiem, kuri vismaz divas reizes nedēļā snauda 20-30 minūtes, bija ievērojami mazāks sirdslēkmes un insulta risks nekā tiem, kuri nekad nesnauž.
ŠEIT JAUNUMI
Ietekme saglabājās pat pēc vecuma, svara, smēķēšanas un citu faktoru kontroles, kas liecina par neatkarīgu aizsargājošu lomu dienas atpūtai.
Somnologi skaidro mehānismu: dienas laikā mūsu ķermenis piedzīvo dabisku aktivitātes samazināšanos, kas saistīta ar diennakts ritmiem, un tas nav slinkums, bet gan bioloģija.
Šajā laikā pazeminās asinsspiediens, palēninās pulss, un, ja cilvēks turpina aktīvi strādāt, viņš ignorē ķermeņa signālus un rada papildu stresu sirdij un asinsvadiem, kas laika gaitā uzkrājas.
Kardiologi uzsver, ka svarīgs ir ne jau jebkurš dienas miegs, bet īss – ne vairāk kā 30-40 minūtes, jo ilgāks miegs ieved organismu dziļā miega fāzē, un pamošanās kļūst saspringta.
Ideālā siesta ir 20-25 minūtes, pēc kurām cilvēks pamostas dzīvespriecīgs, un asinsspiediens un pulss atgriežas normālā stāvoklī bez lēcieniem.
Pētījumi liecina, ka valstīs, kurās tiek ievērotas siesta tradīcijas, ir zemāks sirds un asinsvadu slimību līmenis nekā reģionos ar nepārtrauktu darba laiku, pat ja citi riska faktori ir salīdzināmi.
Tas nenozīmē, ka siesta ir panaceja, taču tā var būt svarīga profilakses sastāvdaļa, īpaši cilvēkiem ar hipertensiju un sirds slimību ģimenes anamnēzē.
Tāpēc nākamreiz, kad jūtat pēcpusdienas miegainību, necīnieties ar sevi un nepārpludiniet to ar kofeīnu.
Veltiet 20 minūtes, aizveriet acis, un jūsu sirds pateiksies par šo mazo aprūpi, kas darbojas labāk nekā daudzi medikamenti un kam nav nepieciešama recepte.
Abonēt: 
Izlasi arī
- Kāpēc mēs ēdam, kad neesam izsalkuši: ēšanas uzvedības psiholoģija
- Kas notiek, ja pārtraucat lietot dezodorantu: dermatologa eksperiments
