Daudzi cilvēki uzskata, ka liekais svars ir gribasspēka un paškontroles problēma, taču psihologi un neirozinātnieki jau sen ir pierādījuši pretējo.
Lielākajai daļai pārēšanās gadījumu nav nekāda sakara ar izsalkumu, bet gan mēģinājums tikt galā ar stresu, garlaicību, trauksmi vai pat prieku, un tas nav vājums, bet gan evolūcijas noteikta smadzeņu īpatnība, vēsta korespondents HERE NEWS.
Pētījumi liecina, ka ēšana vairāk nekā daudzas citas aktivitātes aktivizē smadzeņu atalgojuma centrus, jo mūsu senčiem pārtikas atrašana bija izdzīvošanas jautājums.
ŠEIT JAUNUMI
Mūsdienu cilvēks, ko ieskauj pieejama pārtika, iekrīt slazdā: smadzenēm ir nepieciešams dopamīns, un ātrākais veids, kā to iegūt, ir apēst kaut ko garšīgu neatkarīgi no tā, vai vēders ir izsalcis.
Psihologi skaidro mehānismu: emocionālais izsalkums rodas pēkšņi, prasa specifisku ēdienu (parasti saldu vai treknu) un nepāriet pēc sāta, savukārt fiziskais izsalkums pieaug pakāpeniski, var apmierināties ar jebkuru ēdienu un pazūd, kad vēders ir pilns.
Atšķirība ir acīmredzama, taču pašlaik mēs reti izsekojam to, darbojoties automātiski.
Neirozinātnieki piebilst, ka stresa ēšanas ieradums veido neironu savienojumus, kas darbojas kā iestaigāts ceļš: jo biežāk tam sekojam, jo dziļāks tas kļūst.
Lai bruģētu jaunu ceļu, nav jācīnās ar veco, bet jārada alternatīvi veidi, kā iegūt dopamīnu – pastaiga, mūzika, saruna ar draugu, un tad tieksme pēc ēdiena pati sevi vājina.
Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri glabā emociju dienasgrāmatu un atzīmē, kā viņi jutās pirms pārēšanās, dažu mēnešu laikā bez diētas samazina emocionālo sabrukumu biežumu par 50–70 procentiem.
Apziņa darbojas labāk nekā aizliegumi, jo tā nerada vainas sajūtu, kas izraisa jaunu ēšanas un sevis šaustīšanas ciklu.
Tāpēc nākamreiz, kad sniedzaties pēc ledusskapja, nejūtot izsalkumu, apstājieties uz minūti un pajautājiet sev: kā es īsti jūtos?
Varbūt jums nav vajadzīgs ēdiens, bet gan atbalsts, atpūta vai tikai piecas minūtes klusuma, un šī apziņa būs pirmais solis ceļā uz brīvību no ēdiena kā vienīgā veida, kā tikt galā ar dzīvi.
Abonēt: 
Izlasi arī
- Kas notiek, ja pārtraucat lietot dezodorantu: dermatologa eksperiments
- Cik bieži jāmaina diēta, lai nesabojātu vielmaiņu?
