Foto: no atvērtiem avotiem Šī ir budžetam draudzīga un ļoti garšīga recepte veselīgam uzturam, svara zaudēšanai vai badošanai
Kraukšķīgie un garšīgie marinētie kāposti jau sen ir kļuvuši populāri kā vienkāršs ēdiens, kas var palīdzēt kontrolēt svaru. Tas satur maz kaloriju un daudz šķiedrvielu, kas palīdz ātrāk sajust sāta sajūtu un kontrolēt apetīti. Par to ziņoja RBC-Ukraine, atsaucoties uz slavenās pavāras un pārtikas emuāru autores Lilijas Tsvitas YouTube kanālu.
Marinēti kāposti: “viegla” ēdiena recepte
Sastāvdaļas:
- kāposti – 2 kg;
- sojas mērce – 100 ml;
- eļļa – 100 ml;
- etiķis – 50 ml;
- sinepju pupiņas – 50 g;
- medus – 1 tējk;
- sāls – 1 tējk;
- ķiploki – 1 galva;
- pipari – pēc garšas.
Sagatavošana
- Sagrieziet kāpostu galvu 6 daļās un ievietojiet to cepšanas piedurknē. Cep cepeškrāsnī 200 grādos 2 stundas.
- Marinādei sojas mērcei pievieno eļļu, ķiplokus, medu, piparus, sinepju pupiņas un etiķi. Visu kārtīgi samaisa.
- Kāpostus sagriež mazos gabaliņos un liek traukā un pārlej ar marinādi. Liek marinēties ledusskapī uz 2 stundām.
Kādas ir marinētu kāpostu priekšrocības svara zaudēšanai?
Pašos kāpostos ir maz kaloriju un tie nodrošina šķiedrvielas, kas nodrošina sāta sajūtu un palīdz ēst mazāk. Kāpostos ir daudz ūdens, tāpēc ēdiena apjoms ir liels un kalorijas mazas. Tas palīdz radīt kaloriju deficītu bez pārmērīga izsalkuma, kas ir galvenais svara zaudēšanas faktors.
Šis ēdiens viegli aizstāj vairāk kaloriju pārtikas. Piedevu, piemēram, kartupeļu, makaronu un treknu ēdienu, vietā varat ēst kāpostus kā apjomīgu alternatīvu.
Komentāri:
