Mēs daudz runājam par ātrās ēdināšanas un cukura kaitīgumu, taču gandrīz nepamanām, ka pavadām 8-10 stundas dienā tādā stāvoklī, kādā evolūcija nekad nav bijusi paredzēta cilvēkiem.
Epidemiologi un fiziologi brīdina: sēdēšana nav tikai kustību trūkums, tas ir aktīvs process, kas pārkārto vielmaiņu, palēnina asinsriti un izraisa iekaisumus, pat regulāri apmeklējot sporta zāli, vēsta korespondents ŠEIT JAUNUMI.
Pētījumi liecina, ka pēc stundas sēdēšanas enzīma lipoproteīna lipāzes aktivitāte, kas sadedzina taukus un attīra asinis no kaitīgajiem lipīdiem, samazinās par 90 procentiem.
Pixabay
Šo enzīmu muskuļi ražo tikai kustībā, un nekāda vakara vingrošana nekompensēs 10 stundu nekustīgumu dienā, jo sēžot ferments vienkārši neieslēdzas.
Fiziologi skaidro mehānismu: sēžot kāju un sēžamvietas muskuļi ir neaktīvi, un vēnās stagnē asinis, kas palielina trombozes un varikozu vēnu risku.
Turklāt muskuļi pārstāj patērēt glikozi, paaugstinās cukura līmenis asinīs, aizkuņģa dziedzeris ražo insulīnu, un pēc pāris gadiem šādas dzīves veidojas insulīna rezistence, kuras ārstēšana ilgst gadiem un tiek novērsta, vienkārši piecelties katru stundu.
Kardiologi piebilst, ka cilvēkiem, kuri sēž vairāk nekā 8 stundas dienā, risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām ir par 50 līdz 80 procentiem lielāks nekā tiem, kuri sēž mazāk par 4 stundām, pat ar tādu pašu fizisko aktivitāšu līmeni pēc darba.
Sēdēšana ir neatkarīgs riska faktors, un to nav iespējams kompensēt; to var pārtraukt, tikai ceļoties ik pēc 30-40 minūtēm.
Ortopēdi brīdina, ka sēdēšana bojā mugurkaulu ne mazāk kā smagumu celšana, jo starpskriemeļu diskus baro tikai kustība.
Nekustīgumā diski izžūst, kļūst trausli, un tas noved pie izvirzījumiem un trūcēm, kuras tiek ārstētas ar operāciju un tiek novērstas, vienkārši ik stundu piecelties un ejot.
Tāpēc nākamreiz, kad domājat, ka vakara treniņš visu atrisina, atcerieties: jūsu ķermenim ir nepieciešama ne tikai stunda vingrošanas, bet arī 16 stundas aktīvas nomodā.
Ik stundu piecelieties, staigājiet pa biroju, strādājiet stāvus vismaz daļu dienas, un jūsu asinsvadi, sirds un mugurkauls pateiks jums par šo vienkāršo ieradumu, kas darbojas labāk nekā jebkurš abonements.
Abonēt: 
Izlasi arī
- Kāpēc nevajadzētu tīrīt zobus uzreiz pēc ēšanas: galvenā higiēnas kļūda
- Kas notiek, ja pārtraucat ēst pēc sešiem: patiesība par nakts vielmaiņu
