Miljoniem cilvēku pamostas no asās modinātāja skaņas, izraujot tos no dziļā miega, un uzskata to par normu, nepamanot, kā tas ietekmē viņu veselību.
Somnologi un neirobiologi brīdina: strauja pamošanās miega lēnās fāzes kulminācijā izraisa strauju kortizola izdalīšanos, asinsspiediena un pulsa paaugstināšanos, kas līdzinās stresam, un, ja tas notiek katru rītu, sirds un nervu sistēma strādā pret nodilumu, paātrinot novecošanos, vēsta korespondents ŠEIT ZIŅAS.
Pētījumi liecina, ka pamošanās no modinātāja nepareizā miega fāzē palielina sirdslēkmes un insultu risku no rīta par 40 procentiem.
Pixabay
Organismam nav laika iziet dabisku pamošanos, kad pamazām palielinās spiediens un pulss, un saņem sitienu, kas atkārtojas 365 dienas gadā, un tas nemanāmi grauj asinsvadus un sirdi, saīsinot mūžu.
Somnologi skaidro mehānismu: miegs ir ciklisks, un dažādās fāzēs organisms ir gatavs pamosties dažādos veidos.
Dabiska pamošanās notiek REM miega fāzē, kad organisms jau ir tuvu nomoda stāvoklim, un dziļajā fāzē var noslēgties modinātājs, un tad pamošanās ir vardarbība, kas dezorientē nervu sistēmu un izraisa stundām ilgi ilgstošu “miega intoksikāciju”.
Pētījumos ar brīvprātīgajiem, kuri atteicās no modinātājpulksteņiem un gulēja tik daudz, cik nepieciešams, atklājās, ka viņu asinsspiediens normalizējās, uzlabojās garastāvoklis un pieauga produktivitāte, pat ja viņi gulēja tikpat daudz stundu kā iepriekš.
Galvenais ir nevis miega kvantitāte, bet gan tā kvalitāte un dabiskā pamošanās, kas ļauj organismam sākt dienu bez stresa.
Somnologi iesaka pakāpeniski atteikties no modinātāja, iet gulēt agrāk, lai organismam būtu laiks pietiekami izgulēties īstajā laikā, un izmantot viedos modinātājus, kas seko miega fāzēm un pamodina ātrā fāzē, ja neiztikt bez modinātāja.
Labāk gulēt mazāk, bet mosties dabiski, nekā vairāk, bet būt pamodinātam dziļā fāzē, jo pamošanās kvalitāte nosaka visas dienas kvalitāti.
Tāpēc nākamreiz, kad modinātājs jūs izsitīs no dziļa miega, atcerieties: jūs sākat dienu ar triecienu savai sirdij un nervu sistēmai.
Ejiet agrāk gulēt, ļaujiet ķermenim pamosties pašam, un jūs būsiet pārsteigts, cik daudz enerģijas parādīsies, kad pārstāsit katru rītu sevi forsēt un sāksiet cienīt savus diennakts ritmus, ko radījusi daba, nevis modinātāja izgudrotāji.
Abonēt: 
Izlasi arī
- Cik bieži jums vajadzētu atjaunināt savu matraci, lai izvairītos no pamošanās?
- Kāpēc austiņas iznīcina dzirdi ātrāk nekā skaļa mūzika
