Eksotisks gardums var “paātrināt” vielmaiņu un aizstāt kaitīgos konfekšu batoniņus.
Tieši uztura šķiedras sniedz ilgstošu sāta sajūtu pat pēc nelielas porcijas / foto depositphotos.com
Daudzi cilvēki katru dienu cīnās ar vēlmi apēst kaut ko saldu, neapzinoties, ka daba jau ir radījusi ideālu alternatīvu. Izdevums Wirtna Polska raksta par eksotiskā augļa labvēlīgajām īpašībām.
Mēs runājam par žāvētiem ananāsiem. Tas ir īsts hits tiem, kas vēlas apvienot savu mīlestību pret desertiem ar rūpēm par savu figūru. Materiāla autore atzīmē, ka šim produktam piemīt dabisks saldums, kas ātri apmierina kāri pēc cukura, bet satur arī lielu daudzumu šķiedrvielu, taču galvenais to nejaukt ar sukādes sīrupā.
Ir zināms, ka uztura šķiedras sniedz ilgstošu sāta sajūtu pat pēc nelielas porcijas. Turklāt ananāsi satur unikālu fermentu – bromelīnu.
Šī viela palīdz organismam efektīvāk sagremot olbaltumvielas, kas novērš smaguma sajūtu pēc ēšanas un paātrina vielmaiņas procesus.
Augļi satur arī:
- C vitamīns, kas stiprina imūnsistēmu;
- B vitamīni, kas atbalsta nervu sistēmu;
- Mangāns, kas piedalās vielmaiņā un stiprina kaulus.
Autore iesaka rīta putrai vai jogurtam pievienot žāvētus augļus. Galvenais noteikums, uz kuru izdevums uzstāj, ir vienmēr pārbaudīt produkta sastāvu, jo tikai ananāss dod labumu, nepievienojot svešu sīrupu vai pūdercukuru.
Veselīga ēšana
My iepriekš rakstīja par uztura speciālista padomiem par veselīgām uzkodām, kas var apmierināt saldumu kāri. Autore piedāvā 10 alternatīvas veikalā nopērkamajiem saldumiem, kas apvieno dabiskos cukurus ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un veselīgajiem taukiem stabilam cukura līmenim asinīs. Dažas no minētajām iespējām — dateles, saldēti augļi ar šokolādi vai jogurta deserti — var aizstāt tradicionālās konfektes.
Piebildīsim, ka mediķi nosaukuši augļus, kas lielā antioksidantu, vitamīnu un polifenolu satura dēļ var palīdzēt mazināt iekaisumu organismā. Pavasarī, kad tie kļūst pieejamāki, speciālisti iesaka iekļaut šos produktus savā uzturā kā daļu no veselīga uztura.
