Neirologs Gajs Lešziners atzīmēja, ka arvien vairāk liecina par saistību starp miega trūkumu un kognitīvo funkciju samazināšanos vecumdienās.
Šie skaitļi ir balstīti uz Lielbritānijas Biobank pētījumu / foto: pixabay.com
Miegs ir patiess lielvars, kas padara mūs gudrākus, veselīgākus un laimīgākus. Bet cik daudz miega ir pietiekami? Un vai bezmiegs tiešām ir tik kaitīgs, saka The Gdian.
Publikācijā ir norādīts, ka pēdējo desmit gadu laikā mums pastāvīgi tiek teikts, ka miegs ir likumīgs līdzeklis veiktspējas uzlabošanai. Tajā pašā laikā rodas jautājums: gulēšana tikai sešas stundas naktī var radīt veselības problēmas nākotnē.
Rakstā uzsvērts, ka hronisks miega trūkums ir ļoti kaitīgs cilvēkiem.
“Viens satraucošs un salīdzinoši nesens atklājums ir glimfātiskā sistēma, atkritumu attīrīšanas mehānisms, kas, atpūšoties, izskalo no smadzenēm nepareizi salocītus proteīnus, piemēram, beta-amiloīdu, kas atrodams Alcheimera slimnieku smadzenēs,” teikts publikācijā.
Profesors Rasels Fosters, Oksfordas Universitātes Miega un diennakts neirobioloģijas institūta vadītājs, dalījās pierādījumos, kas liecina, ka slikts miegs pusmūžā ir demences riska faktors vēlākā dzīvē, jo smadzenes zaudē spēju efektīvi izvadīt šos toksīnus.
“Ir arvien vairāk pierādījumu par saikni starp miega trūkumu un kognitīvo funkciju pasliktināšanos vecāka gadagājuma cilvēkiem. Taču tas ir saistīts arī ar paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību un insulta risku. Mēs arī zinām, ka tas ietekmē veselu virkni citu fizioloģisko procesu, piemēram, imūnsistēmu, elpošanas sistēmu utt. Tas pat ietekmē to, kā smadzenes apstrādā sāpju signālus, un padara jūs pret tiem neaizsargātāku.” traucējumi. Gajs Lešciners.
Tajā pašā laikā izdevums vēstīja, ka, ja cilvēks neguļ ieteicamās septiņas līdz astoņas stundas, tas nebūt nenozīmē, ka viņš ir pakļauts riskam.
Tiek skaidrots, ka šie skaitļi ir balstīti uz pētījumiem no Apvienotās Karalistes Biobank, kas ir ilgtermiņa biomedicīnas datubāze, kas izseko pusmiljona brīvprātīgo dzīvi.
Dati palīdz zinātniekiem izpētīt, kā ģenētika, dzīvesveids un vide mijiedarbojas, lai izraisītu slimības. Tomēr, kā norādīts rakstā, tas nenozīmē, ka tie ir nevainojami.
“Runājot par miegu, jūs nevarat vienkārši ņemt vidējo un teikt, ka ikvienam ir nepieciešams gulēt,” sacīja Fosters.
Izdevums vēstīja, ka, lai saprastu, vai cilvēks pietiekami guļ, viņam jāpievērš uzmanība tam, kā viņš jūtas ar saņemto miega daudzumu.
“Ir cilvēki, kuriem ir nepieciešams mazāk miega nekā citiem, lai saglabātu tādu pašu kognitīvās, psiholoģiskās un fizioloģiskās veselības līmeni, un ir citi, kuriem ir ģenētiska nosliece uz ilgu miegu un viņiem ir nepieciešams daudz vairāk,” sacīja Lešciners.
Viņš piebilda, ka, ja cilvēks guļ sešas stundas naktī, bet nejūtas noguris, neizjūt nekādus kognitīvos simptomus un nemēģina gulēt vairāk, ja ir laiks, tad tas ir labs rādītājs, ka viņam ir ģenētiska vajadzība pēc īsa miega.
“Slikta zīme ir tā, ka esat aizkaitināms, apātisks vai pārāk atkarīgs no kofeīna,” sacīja Fosters.
Tajā pašā laikā izdevums atzīmēja, ka bezmiegs, tas ir, nespēja aizmigt, neskatoties uz vēlmi, ir atšķirīgs fizioloģisks stāvoklis nekā hronisks miega trūkums.
“Vienkāršākais veids, kā redzēt atšķirību, ir tas, ka, ja paņemat cilvēku, kam trūkst miega, un iedodat viņam gultu dienas laikā, viņš aizmigs, turpretim cilvēki ar bezmiegu negulēs,” skaidroja Lešciners.
Vairāk ziņu par miegu
My iepriekš ziņoja, ka daži cilvēki, pat pēc 8 stundu miega, no rīta var nejusties modri. Psiholoģe Vendija Troksela paskaidroja iemeslu.
Mēs arī rakstījām, ka miega eksperti paskaidroja, kāpēc daži cilvēki pamostas nakts vidū, īpaši ap trijiem naktī, un kā vēlāk ātri aizmigt.
