Cilvēkiem, kuri dzer kafiju mērenībā, ir mazāka iespēja saslimt ar garīgiem traucējumiem nekā tiem, kuri šo dzērienu nedzer vispār.
Garīgo traucējumu attīstības risks palielinās, izdzerot 5 vai vairāk tases kafijas dienā / foto: depositphotos.com
Pieaug interese par uztura un uztura iespējamo lomu garīgās veselības uzturēšanā. Jaunākie pētījumi ir saistījuši kafijas patēriņu ar potenciālajiem ieguvumiem veselībai, tostarp tās ietekmi uz paredzamo dzīves ilgumu un samazinātu hronisku slimību risku. Tomēr iepriekšējo pētījumu rezultāti, kuros aplūkota saikne starp kafiju un garīgo veselību, ir bijuši pretrunīgi, ziņo Medical News Today.
Publikācijā ziņots, ka liela pētījuma rezultāti liecina, ka kafijas dzeršana mērenībā – apmēram 2-3 tases dienā – var būt saistīta ar samazinātu trauksmes un depresijas attīstības risku.
Pētījums, kas publicēts žurnālā Journal of Affective Disorders, liecina, ka cilvēkiem, kuri dzer kafiju mērenībā, ir mazāka iespēja saslimt ar garīgiem traucējumiem nekā tiem, kuri kafiju nedzer vispār vai dzer vairāk nekā 3 tases dienā.
Publikācijā teikts, ka pētnieki no Fudanas universitātes analizēja 461 586 cilvēku veselības datus, izmantojot informāciju no Lielbritānijas Biobankas.
Tiek atzīmēts, ka pētījuma sākumā dalībniekiem nebija garīgās veselības traucējumu. Tajā piebilsts, ka viņi tika novēroti vidēji 13,4 gadus, un viņu kafijas patēriņš tika reģistrēts pētījuma sākumā.
Konkrēti, pētnieku grupa pārbaudīja, kā dažādi kafijas patēriņa līmeņi ir saistīti ar turpmāko garastāvokļa un ar stresu saistītu traucējumu attīstību.
Dalībnieku rezultātu analīze atklāja “J formas” saistību starp kafijas patēriņu un garīgās veselības risku.
“Tas liecina, ka salīdzinājumā ar tiem, kas nedzēra kafiju, mērens 2 līdz 3 tasīšu patēriņš dienā bija saistīts ar vismazāko tādu slimību attīstības iespējamību kā trauksme vai depresija,” teikts rakstā.
Jo īpaši tika konstatēts, ka intensīvāks kafijas patēriņš ir mazāk labvēlīgs. Piemēram, izdzerot 5 vai vairāk tases kafijas dienā, palielinās psihisku traucējumu attīstības risks.
“Tas liek domāt, ka pārmērīgs patēriņš var kompensēt iespējamos ieguvumus veselībai,” skaidro publikācija.
Tiek uzsvērts, ka pārmērīga kafijas lietošana var izraisīt miega traucējumus.
“Kad patēriņš kļūst pārmērīgs, tā pati stimulējošā iedarbība, kas sākotnēji šķiet labvēlīga, var palielināt stresu, trauksmi un miega traucējumus, kas savukārt ietekmē garīgo veselību,” sacīja psihiatrs Toms Maklarens.
Proti, šīs attiecības bija konsekventas dažādu veidu kafijai, tostarp maltai, šķīstošai un bezkofeīna.
Lai gan pētījumā netika tieši novērtētas izmaiņas smadzenēs, kas varētu izskaidrot šīs attiecības, zinātnieki neizslēdz, ka kafijā atrodamajiem bioaktīvajiem savienojumiem var būt nozīme.
Publikācijā ziņots, ka iepriekšējie pētījumi liecina, ka šiem savienojumiem var būt antioksidanta, pretiekaisuma un neiroprotektīvas īpašības. Tiek uzskatīts, ka tie ietekmē garastāvokļa regulēšanā iesaistītās smadzeņu ķēdes.
“Mērens kofeīna patēriņš ietekmē smadzeņu ķīmiskās vielas, kas saistītas ar garastāvokli un motivāciju, īpaši dopamīnu,” sacīja Maklarens.
Publikācijā teikts, ka pētījuma autori veica arī ģenētisko analīzi. Jo īpaši viņi mēģināja identificēt cilvēkus, kuru ģenētiskās īpašības varētu liecināt, ka viņi labāk vai sliktāk absorbē kofeīnu. Tomēr viņi atklāja, ka šīs atšķirības būtiski neietekmēja novērotās attiecības.
Citi padomi kafijas dzeršanai
My iepriekš ziņoja, ka doktors Maikls Breuss neiesaka dzert kafiju uzreiz pēc pamošanās. Viņš pastāstīja, cik ilgs laiks jāpaiet, lai baudītu dzērienu.
Mēs arī rakstījām, ka Itālijas simtgadnieki mums pastāstīja, kāda veida kafija ir viņu iecienītākā.
