Foto: no atvērtiem avotiem
Matrača augstums var ietekmēt arī miega kvalitāti
Avots:
Ideāls gultas augstums var pozitīvi ietekmēt jūsu miega kvalitāti, atvieglojot iemigšanu un radot komfortablu atpūtas vidi visas nakts garumā. Ir vērts pareizi izmērīt gultas optimālo augstumu. Par to ziņo Real Simple vietne.
Vai ir ideāls gultas augstums?
Ir ideāls gultas augstums, taču katram tas ir atšķirīgs. Bērni ir īsāki un vieglāki, tāpēc zemāki profili atvieglo iekāpšanu un izkāpšanu no gultas.
Daudzi bērnu gultiņu rāmji arī nav paredzēti ļoti augstiem matračiem.
Savukārt pieaugušajiem ir nepieciešami garāki, biezāki matrači pareizam atbalstam, kas palielina gultas kopainas augstumu. Lielākajai daļai pieaugušo vislabākais ir matracis, kura biezums ir no 30 līdz 35 cm.
Tādējādi kopējais gultas augstums ir diapazonā no 43 līdz 56 cm, kas parasti nodrošina komforta, atbalsta un pārvietošanās viegluma līdzsvaru.
Kā gultas augstums ietekmē miegu
Pats gultas augstums tieši neietekmē miega kvalitāti, bet gan atrašanās vieta, kas rada šo augstumu. Pareizs matracis un pamats var palīdzēt saglabāt mugurkaula līdzenumu un samazināt spiediena palielināšanos visas nakts garumā.
Piemēram, plānāks matracis var samazināt kopējo gultas augstumu, kas var radīt diskomfortu un samazinātu izturību.
Turklāt, ja kopējais gultas augstums ir pārāk zems, tas var izraisīt pārmērīgu nokarāšanos vai apgrūtināt ērtu iekāpšanu un izkāpšanu no gultas. No otras puses, pārāk augsta gulta var radīt papildu spiedienu uz locītavām vai apgrūtināt pareizu sēdēšanu, īpaši maziem cilvēkiem.
Kā noteikt jums piemērotāko gultas augstumu
Ceļu augstums ir lielisks veids, kā noteikt, vai gulta ir pārāk augsta vai zema. Ir vērts sēdēt uz krēsla ar ceļgaliem saliektiem 90 grādu leņķī un izmērīt attālumu no grīdas līdz augšstilba lejasdaļai. Šis mērījums sniegs jums labu priekšstatu par ideālo matrača un tā pamatnes augstumu.
Sēžot uz gultas malas, pēdām ir jāatrodas plakaniski pret grīdu, neslīdot vai nesasprindzinoties, lai stāvētu.
Ņemiet vērā, ka jums būs jāņem vērā kastes atspere, ja tāda jums ir.
Vietne nav droša! Visi jūsu dati ir apdraudēti: uzbrucēji izmantos paroles, pārlūkprogrammas vēsturi, personīgās fotogrāfijas, bankas kartes un citus personas datus.
