Eksperti atklāj, kuri miega traucējumi var liecināt par kaut ko nopietnu un kad par to vajadzētu satraukties.
Ārsti nosauca demences pazīmes / foto depositphotos.com
Miega ieradumi tieši ietekmē smadzeņu veselību un otrādi. Tāpēc, ja ķermenis piedzīvo vienu vai vairākus hroniskus miega traucējumus, tas var signalizēt par kaut ko nopietnāku.
Pēc Jēlas Medicīnas skolas neiroloģijas docenta Armana Fešaraki-Zadeha teiktā, pastāv cieša saikne starp miega traucējumiem, īpaši dziļa miega traucējumiem, un paaugstinātu demences risku, raksta Huffpost.
Smadzenēs ir tīkls, ko sauc par glifātisko sistēmu, kas miega laikā attīra smadzenes no toksīniem. Šie toksīni ietver beta-amiloīdu, proteīnu, kas uzkrājas smadzenēs, progresējot demencei. Tāpēc, ja cilvēkam ir traucējumi, kas ievērojami maina miega un nomoda ciklu, ķermenis var sniegt agrīnu brīdinājuma signālu.
Turklāt atmiņas tiek veidotas smadzenēs trīs posmos: kodēšana, konsolidācija un izguve. “Konsolidācija ir ļoti svarīga dziļam un REM miegam, un tā stabilizē un integrē jauniegūto informāciju, tostarp emocionālo kontekstizāciju. Atgūšana nodrošina piekļuvi saglabātajām atmiņas pēdām,” sacīja Fesharaki-Zadeh, piebilstot, ka miega traucējumi, īpaši konsolidācijas posmos, var veicināt pastāvīgu atmiņas samazināšanos.
Miega problēmas, kas var būt demences pazīmes
Smags bezmiegs
Ir jānovērtē pēkšņs bezmiegs. Jauns, smags bezmiegs var ietvert ārkārtējas grūtības aizmigt un iemigt, kā arī smagus dienas traucējumus, piemēram, ļoti noguruma sajūtu un biežas un neparastas garastāvokļa svārstības.
Lasi arī:
“Alcheimera slimības gadījumā grūtības aizmigt, bieža pamošanās naktī, uzvedības izmaiņas naktī un miegainība dienā ir izplatīta parādība, jo smadzeņu tīkli, kas regulē miega un nomoda ciklu, pakāpeniski degradējas,” skaidroja neirologs Favads Mians.
Aizmigt nepiemērotā laikā
Diennakts ritms regulē ikdienas nomoda un aktivitātes modeļus, kā arī nogurumu.
Kad šis process tiek traucēts, ķermenis kļūst nesinhronizēts ar vidi un cilvēks var “vairāk gulēt dienas laikā un palikt nomodā naktī”. Šīs izmaiņas bieži pavada apjukums un uzvedības izmaiņas. Tas notiek tāpēc, ka neirodeģenerācija ietekmē smadzeņu iekšējo bioloģisko pulksteni,” skaidroja Mians.
Persona, kas to piedzīvo, var arī pamanīt atkārtotas pamošanās, ko pavada apjukums vai nemiers naktī.
Darbību realizēšana sapnī
Reālistiskas miega aktivitātes var būt dažu demences veidu, tostarp Parkinsona slimības, agrīna pazīme.
Persona, kas cieš no REM miega uzvedības traucējumiem, miegā var kliegt, lamāties, sist, spert vai izlēkt no gultas. Tā bieži ir reakcija uz notikumiem bagātu vai biedējošu sapni.
“Tas notiek vairākus gadus pirms atmiņas traucējumu simptomu parādīšanās, jo smadzeņu stumbra apgabali, kas sapņu laikā kontrolē muskuļu paralīzi, tiek ietekmēti agri,” skaidroja Mians.
Naktī klīst
Šajā gadījumā tiek izjaukts diennakts ritms, un ķermenis jūtas nemierīgs vai dažreiz sāpes. Naktīs smadzenes var būt nomodā un aktīvākas, izraisot miega trūkumu. Kā teica Khans, šis traucējums var “samazināt smadzeņu spēju nakts laikā iztīrīt atkritumu olbaltumvielas, kas laika gaitā var veicināt izziņas pasliktināšanos”.
Tomēr ārsti brīdināja, ka ir svarīgi atcerēties, ka ar miega problēmām vien nepietiek, lai diagnosticētu demenci.
Citas veselības ziņas
Iepriekš zinātnieki veica negaidītu atklājumu par to, ko ēst smadzeņu veselībai. Jo īpaši zinātnieki ir atklājuši, ka piena produkti ar pilnu tauku saturu, kas gadiem ilgi tika uzskatīti par veselīga uztura ienaidniekiem, pozitīvi ietekmē smadzenes.
Zinātnieki arī atklājuši, ka pastāvīga saldumu lietošana kaitē arī zarnām, var izraisīt aptaukošanos, palielināt demences risku un kaitēt sirds veselībai.
Šī tēma ir tik svarīga! Miegs ir mūsu smadzeņu veselības pamats, un ir jāuzmanās no jebkādām izmaiņām. Esmu pilnīgi pārliecināta, ka pareiza miega kvalitāte var dramatiski uzlabot mūsu dzīves kvalitāti!