Ir trīs brokastu iespējas, kas ir gatavas dažu minūšu laikā, bet sniedz enerģiju visai dienai.
Saite nokopēta
Receptes trīs veselīgām brokastīm / Kolāža: My, foto: depositphotos.com
Brokastis ir ļoti svarīga maltīte, kurai jābūt šķiedrvielām bagātai un barojošai, lai uzlādētu organismu ar vitamīniem, sniedzot enerģiju visai dienai.
Tāpēc viena no labām brokastu iespējām ir smūtijs. Galvenā redaktore uzzināja par trīs smūtiju receptēm, kas būs ne tikai barojošas, bet arī ļoti garšīgas. Tos publicēja EatingWell.
Jūs varētu interesēt: Slinkas kartupeļu vakariņas: dievišķa recepte mazāk nekā stundā.
Spinātu, zemesriekstu sviesta un banānu smūtija recepte
Sastāvdaļas:
- Kefīrs 1 glāze
- Zemesriekstu sviests 1 ēd.k. l.
- Spināti 1 glāze
- Saldēts banāns 1 gab.
- Medus (pēc izvēles) 1 ēd.k. l.
Lej kefīru blendera traukā, pievieno zemesriekstu sviestu, spinātus, saldētu banānu un medu. Sakuļ visu līdz gludai.
Ogu-kefīra smūtijs – recepte
Sastāvdaļas:
- Saldētas ogas 1,5 glāzes
- Kefīrs 1 glāze
- Puse banāna
- Mandeļu eļļa 2 tējk.
- Vaniļas ekstrakts 1/2 tējk.
Visas sastāvdaļas liek blendera traukā un sablendē līdz gludai.
Noskaties video, kā pagatavot ogu smūtiju:
Spinātu un avokado smūtijs – recepte
Sastāvdaļas:
- Jogurts ar zemu tauku saturu 1 glāze
- Spināti 1 glāze
- Saldēts banāns 1 gab.
- Ceturtdaļa avokado
- Ūdens 2 ēd.k. l.
- Medus 1 tējk.
Blendera traukā liek avokado, spinātus, saldētu banānu un karoti medus. Visu pārlej ar jogurtu un ūdeni un sakuļ viendabīgā masā.
Labu apetīti!
Citas ziņas:
Par avotu: EatingWell
Labi ēst ir izdevums, kas jau 30 gadus dalās ar garšīgām receptēm no visas pasaules, veselības un uztura padomiem.
Izdevumā publicētas veselīgas receptes, gatavošanas ceļveži, ēdienreižu plāni (izstrādājuši uztura speciālisti) dažādām vajadzībām (piemēram, cukura diabēta slimniekiem, iekaisuma mazināšanai, holesterīna līmeņa pazemināšanai, vegāniska un veģetāra diēta).
Veicina mērenību un līdzsvaru uzturā, nevis stingrus noteikumus vai iedomas diētas. Viņu misija ir padarīt veselīgu uzturu pieejamu, ilgtspējīgu, iedvesmojošu un, galvenais, garšīgu.
Tika dibināta 1990. gadā. Sākotnēji žurnāls EatingWell.com ir kļuvis par galveno platformu, kas katru mēnesi sasniedz miljoniem lietotāju.
Ja pamanāt kļūdu, atlasiet vajadzīgo tekstu un nospiediet Ctrl+Enter, lai ziņotu par to redaktoriem.
Kādas brokastis tu ieteiktu, ja smūtijiem tomēr nav garšas?
Man šķiet, ka smūtijiem ir savs burvīgais šarms un garša, ja to sastāvdaļas tiek pareizi izvēlētas. Varbūt vajadzētu pievērst uzmanību, kādas ogas vai garšvielas pievienot?
Smūtiji noteikti ir lieliska ideja brokastīm! Tie ir ātri pagatavojami un ļoti gardi.
Vai tiešām smūtiji ir labākais risinājums brokastīm? Varbūt ir vērts apsvērt, ka ne visiem patīk šī konsistence un dažkārt tie var būt par saldiem.