Daudziem cilvēkiem 8 glāzes ūdens dienā ir par daudz.
Nav nepieciešams ikvienam katru dienu izdzert 8 glāzes ūdens, saka pētnieki / foto depositphotos.com
Mēs bieži dzirdam, ka jums vajadzētu izdzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā, taču jauni pētījumi liecina, ka daudziem cilvēkiem šis daudzums var būt pārmērīgs. Pēc Skotijas Aberdīnas universitātes pētnieku domām, cilvēku vajadzības pēc ūdens ir dažādas, raksta Kiskegyed.
Pētījumā, kas publicēts žurnālā Science, tika analizēti dati no vairāk nekā 5600 cilvēkiem no 23 valstīm. Rezultāti parādīja, ka ievērojama daļa no ķermeņa ūdens vajadzībām tiek apmierināta, patērējot tādus pārtikas produktus kā augļus, dārzeņus un zupas. Tāpēc ikdienas ūdens patēriņš var svārstīties no 1,5 līdz 1,8 litriem, teikts izdevumā.
Zinātnieki uzskata, ka individuālās vajadzības, dzīvesveids un vides faktori lielā mērā ietekmē to, cik daudz ūdens ir ideāli piemērots cilvēkam.
Kāpēc visiem nav vienādas ūdens vajadzības?
Pētījumā konstatēts, ka ūdens metabolisma ātrums organismā ir atkarīgs no vecuma, aktivitātes līmeņa un vides faktoriem. Piemēram, 20-35 gadus veciem vīriešiem bija vislielākā ūdens apgrozība, kas līdz ar vecumu ievērojami samazinājās.
Lasi arī:
“Cilvēki, kuri dzīvo karstā, mitrā klimatā, lielā augstumā vai ir aktīvi sportisti, dabiski prasa vairāk šķidruma. No otras puses, gados vecākiem pieaugušajiem un tiem, kas piekopj mazkustīgu dzīvesveidu, nepieciešams mazāk ūdens,” norādīts izdevumā.
Tāpat tiek atzīmēts, ka pārmērīgs ūdens patēriņš var kaitēt ne tikai veselībai, bet arī videi. Piemēram, ja Apvienotās Karalistes pieaugušie izdzertu par puslitru ūdens vairāk nekā nepieciešams dienā, tas nozīmētu 20 miljonu litru dzeramā ūdens zudumu katru dienu. Tas ir īpaši svarīgi pasaulē, kur dzeramais ūdens kļūst par arvien vērtīgāku resursu.
“Svarīgākais ir ieklausīties sava organisma signālos: dzer, kad jūti izslāpis, bet nepiespied sevi izdzert divus litrus ūdens dienā, ja tas nav nepieciešams. Veselīgas hidratācijas atslēga ir līdzsvars, nevis tikai vispārīgu ieteikumu ievērošana,” secināts rakstā.
Iepriekš My stāstīja, vai ēšanas laikā ir iespējams dzert ūdeni. Pēc uztura speciālistes Makenzijas Blēras teiktā, vienmēr vislabāk ir pa rokai paņemt glāzi ūdens, lai veicinātu gremošanu. “Es vienmēr domāju par gremošanas traktu kā par upi, un, ja tajā nav pietiekami daudz pārtikas un ūdens, nekas īsti nekustas,” viņa saka. Un ārsts Arshpreet Saraan uzsvēra, ka ūdens dzeršana ēdienreižu laikā neatšķaida gremošanas enzīmus un nepalēnina gremošanu, viņi saka, ka ūdenim vienkārši vajadzētu mīkstināt pārtiku un palīdzēt tai pārvietoties pa gremošanas traktu.
Tātad, ja es dzeru tikai divas glāzes ūdens, bet ēdu pietiekami daudz zupu, vai es varu teikt, ka esmu ūdens gurmā?
Neaizmirsti, ka ūdens nepieciešamība ir individuāla. Ja zupa un citi pārtikas produkti palīdz, tad tas ir lieliski! Svarīgi ir ieklausīties savā ķermenī un dzert, kad jūti izsalkumu pēc šķidruma.
Kāpēc ir svarīgi ievērot individuālās vajadzības attiecībā uz ūdeni? Vai tiešām zupa un citi šķidrie pārtikas produkti var segt nepieciešamību? Un vai visiem cilvēkiem būtu jāseko tos pašus ūdens patēriņa standartus?
Kāds ir jūsu viedoklis par ūdens patēriņu individuālajās situācijās? Vai tiešām zupa var pilnībā aizvietot ūdeni? Un kāpēc daži cilvēki pieprasa vairāk šķidruma nekā citi?
Es apšaubu, vai zupa var pilnībā aizvietot ūdeni. Galu galā, šķidrumu nepieciešamība ir atkarīga no daudzām individuālām niansēm, ne tikai no pārtikas.