Foto: no atvērtiem avotiem
Rūpēties par ādu pēc sporta zāles ir svarīgi, lai izvairītos no izsitumiem
Avots:
Pēc treniņa ādai ir nepieciešama ātra atveseļošanās – tieši pirmās 30-60 minūtes nosaka, vai tā paliks tīra, mitrināta un bez kairinājuma. Sviedri, sebums un baktērijas, kas uzkrājas fizisko aktivitāšu laikā, var aizsprostot poras un izraisīt iekaisumu, ja tās netiek nekavējoties nomazgātas. Par to ziņoja ikdienas veselības vietne.
Vispirms uzklājiet sauļošanās līdzekli
Ja dodaties ārā, valkājiet sauļošanās līdzekli ar SPF vismaz 30. Šis ieteikums ir spēkā pat tad, ja trenējaties iekštelpās sporta zālē ar logiem, kas ielaiž gaismu.
Kad tu vingro, tu svīst. Tāpēc pārliecinieties, ka jūsu SPF ir arī mitruma izturīgs. Uz etiķetes jānorāda, cik minūtes produkts ir ūdensizturīgs.
Uzklājiet to uz sejas, ausīm, rīkles, krūtīm un pakauša.
Pēc treniņa ir svarīgi ieiet dušā
Slodzes laikā pašiem sviedriem gandrīz nav smakas, bet baktērijas ātri savairojas uz ādas un to “apstrādā”. Tas rada nepatīkamu smaku.
Sviedri un sebums var kairināt ādu, īpaši, ja tos atstāj uz ilgu laiku. Dušas palīdz samazināt izsitumu un iekaisuma risku (piemēram, uz muguras vai krūtīm).
Sviedru un netīrumu nomazgāšana palīdz ādai elpot un samazina lipīguma un pārkaršanas sajūtu pēc treniņa. Ja jūs nemazgājat, baktērijas un smakas paliek uz drēbēm un var tikt pārnestas uz lietām, gultu un citām virsmām.
Pēc treniņa noteikti nomazgājiet seju
Ja nemazgājaties dušā sporta zālē, vismaz nomazgājiet seju, pirms sakravājat mantas un dodieties prom. Izvairieties no bargas tīrīšanas un izvēlieties maigu vai maigu tīrīšanas līdzekli.
Sejas salveti var izmantot kā pēdējo līdzekli, ja skrienat ārā. Ja jums ir nosliece uz pūtītēm, salicilskābes salvete var novērst poru aizsērēšanu, kas izraisa pūtītes.
Pēc tam uzklājiet vieglu mitrinātāju, lai palīdzētu ādai saglabāt mitrumu.
Mitrina ādu
Pēc treniņa āda zaudē ūdeni sviedru dēļ, kā rezultātā tā var kļūt:
- sausa vai saspringta;
- jutīgāks;
- nosliece uz apsārtumu un izsitumiem.
Mitrināšana atjauno ādas mitruma līdzsvaru, nomierina sviedru un berzes radīto kairinājumu, palīdz saglabāt vienmērīgu toni un “svaigu” izskatu.
Kā pareizi:
- vispirms nomazgājiet seju (vai vismaz notīriet seju);
- Uzklājiet vieglu mitrinātāju uz nedaudz mitras ādas;
- uzreiz pēc treniņa nepārslogojieties ar trekniem produktiem.
Vietne nav droša! Visi jūsu dati ir apdraudēti: uzbrucēji izmantos paroles, pārlūkprogrammas vēsturi, personīgās fotogrāfijas, bankas kartes un citus personas datus.
Kā jūs domājat, vai ir kādas specifiskas sastāvdaļas, kas būtu jāmeklē mitrinātājos pēc treniņa?