Vislaimīgākie ir tie, kuri uzskata, ka laimes līmenis ir atkarīgs no viņu pašu garastāvokļa.
Cilvēks var ietekmēt savu laimes sajūtu / foto pixabay.com
Ko tu vari darīt, lai kļūtu laimīgāks? Ja esat tāds pats kā vairums cilvēku, doma par savas laimes palielināšanu jūs, iespējams, uzrunā. Bet šeit ir otrais jautājums: vai, jūsuprāt, tas ir iespējams? Vai jūs uzskatāt, ka daži cilvēki vienkārši piedzimst ar laimīgu skatu uz dzīvi, bet citi, kas nav tik laimīgi? Jūsu atbilde uz pēdējo jautājumu var būt ļoti svarīga, raksta inc.com.
Tas ir saskaņā ar jaunu pētījumu, ko veica Seulas Nacionālās universitātes Dienvidkorejā zinātnieki, iesaistot vairāk nekā 7000 cilvēku. Pētnieki novērtēja, vai dalībnieki uzskatīja, ka laime ir kaut kas tāds, ar ko cilvēki piedzimst. Daži dalībnieki uzskatīja, ka laime ir pilnīgi mainīga. Daži uzskatīja, ka tas ir pilnīgi iedzimts. Vidēji dalībnieki sliecās uzskatīt, ka viņu laimes līmenis varētu mainīties.
Pēc tam pētnieki pārbaudīja dalībnieku reakciju uz mainīgajiem apstākļiem, uzdodot viņiem jautājumus par hipotētiskiem notikumiem, kā arī reāliem notikumiem, piemēram, pandēmiju. Kā jau varēja gaidīt, tie, kas uzskatīja, ka laime ir iedzimta, negaidīja, ka notikumi būtiski mainīs viņu noskaņojumu. Tie, kuri uztvēra laimi kā mainīgus, gaidīja, ka notikumi viņus ietekmēs vairāk negatīvi vai pozitīvi. Un viņi atklāja, ka tie, kuri uzskatīja, ka laime ir nosacīta, kopumā bija mazāk laimīgi.
Viņi arī atklāja, ka uzskati par laimi var kļūt par pašpiepildošu pravietojumu. Tiem, kuri uzskatīja, ka laime ir iepriekš noteikta, bija grūtāk uzlabot savu emocionālo stāvokli. Tie, kas uzskatīja, ka laime ir mainīga, spēja labāk mainīt savu laimes līmeni.
Taču abi viedokļi ir daļēji pareizi. Pētījumi liecina, ka laime 50 procenti ir ģenētiska, 10 procenti apstākļu rezultāts un 40 procenti jūsu izvēles rezultāts. Citiem vārdiem sakot, ja jūs uzskatāt, ka laime ir pilnīgi mainīga vai pilnībā iepriekš noteikta, jums ir pa pusei taisnība un puse nepareiza.
Bet padomājiet par to: ja izvēlaties ticēt, ka jūsu laime vismaz daļēji ir atkarīga no jums, jums ir lielas izredzes, ka šī pārliecība piepildīsies. Šis ir vēl viens piemērs atšķirībai starp iekšējo un ārējo kontroles lokusu:
“Jo vairāk ticam savai spējai mainīt savus apstākļus, jo lielāka iespēja, ka mēs tos reāli mainīsim.”
Rakstā žurnālam Psychology Today Sūzana Krausa Vitborna, Ph.D., emeritētais profesore psiholoģisko un neiroloģisko zinātņu universitātē Masačūsetsas Amherstas Universitātē, iesaka maigi apšaubīt savus fatālos un pašpiepildošos uzskatus. Vai jūs audzināja cilvēki, kuriem bija negatīvs skatījums uz pasauli? Vai viņi ir izjaukuši jūsu mēģinājumus kontrolēt savu likteni? Vai esat kādreiz domājuši, ka mēģinājums novedīs pie neveiksmes?
Un, pats galvenais, kas var notikt, ja sākat ticēt, ka laimi var kontrolēt? Vai arī ko darīt, ja jūs uz laiku pārtraucat savu neticību un izmēģinātu kaut ko, kas var jūs iepriecināt, un redzētu, vai tas darbojas? Mēģinot jums nav ko zaudēt. Un varbūt jūs varat gūt nelielu laimi.
Kā uzlabot savus rītus
Atcerēsimies, ka dažas nelielas izmaiņas jūsu vakara paradumos var būtiski mainīt to, cik laimīgs jūs jūtaties no rīta. Nesteidzīga pastaiga pirms gulētiešanas, vakars bez telefona, silta duša un patīkamas domas pirms gulētiešanas palīdzēs pamosties labā garastāvoklī.
Kāds interesants pētījums! Bet vai tiešām visi var mainīt savu laimes sajūtu, ja to uzskata par mainīgu? Un kādi ir tie ikdienas soļi, kas var palīdzēt kļūt laimīgākam?
Vai tiešām mēs varam kļūt laimīgāki ar domām, vai varbūt mums vienkārši jāēd vairāk šokolādes?